Burnout: 30 perguntas para saber se você pode ter a síndrome

Entenda alguns fatores que podem mostrar que você está sobrecarregado no ministério

O burnout se tornou uma síndrome comum nos nossos dias. Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association (ISMA-BR) revelou que o Brasil é o segundo país com mais incidências da síndrome. E é claro que os pastores e líderes ministeriais não estão fora desses números.

Diversas estatísticas revelam que 80% dos pastores acreditam que o ministério afetou negativamente sua família, 65% dizem que não tiraram férias o suficiente com suas famílias nos últimos cinco anos, 28% afirmam se sentir culpados por tirarem períodos de descanso sem avisar a igreja. Além disso, 71% das igrejas não têm planos de sabáticos para seus pastores e apenas um a cada 10 pastores se aposentarão nessa função.

Esses e outros fatores têm colaborado para cada vez mais sobrecarga e estresse sobre quem escolhe servir no ministério pastoral de uma igreja. São muitos os pastores lidando com a síndrome de burnout – e alguns deles nem sabem que estão passando por ela.

Como saber se estou ou posso estar caminhando para o burnout

Há três situações que caracterizam a síndrome de burnout: exaustão emocional, menor ou falta de identificação com o trabalho e redução da capacidade profissional.

Nem sempre é fácil identificar esses sintomas, por isso separamos 30 perguntas – 15 internas e 15 externas – para entender se você está caminhando para o burnout em seu ministério.

Internas

1. Você acredita em todas as coisas? Em um estilo 1 Coríntios 13, você crê em todas as coisas – incluindo acreditar no melhor sobre um companheiro na liderança ou membro da igreja local? Ou está sempre naturalmente suspeitando das pessoas?
2. Você é disciplinado? Pastores fortes são disciplinados em sua vida pessoal, uso do tempo, hábitos e práticas.
3. Você tem visão de longo prazo? Tem a habilidade de, internamente ou com a ajuda de amigos, olhar além dos desafios? Em outras palavras, pergunte a si mesmo se é possível que as coisas sejam diferentes daqui a cinco anos.
4. Você é focado no que é desesperadamente importante? Focar nas prioridades te levará a uma sensação de mais satisfação no seu ministério. Tentar acompanhar as redes sociais e todos os acontecimentos do mundo e da sua igreja local vai sugar a sua energia e contribuir para uma mente distraída.
5. Você experimenta aquilo que prega? Pecados secretos – mesmo os pequenos – roubam a nossa alegria.
6. Suas convicções são firmes? O livro de Tiago tem muito a dizer sobre o homem que duvida.
7. Você vive com os olhos no “Grande Dia”? Se sim, estará constantemente se lembrando da volta de Jesus e da grande recompensa para os que são fiéis.
8. Você está cansado de fazer o bem? Parece uma pergunta estranha, mas é uma possibilidade segundo Gálatas 6.9.
9. Você está vivendo da força das atividades? Em outras palavras, você encontra alegria no Senhor e em ser Seu filho – ou só em atividades ou nos frutos aparentes do seu trabalho na igreja?
10. Você é um introvertido superexposto? Se sim, é preciso reconhecer seus limites e pedir ajuda para lidar com suas fragilidades. Descanse antes de ficar cansado.
11. Você ora? Através da oração, reconhece que Deus é soberano sobre as ovelhas que você pastoreia?
12. Você procrastina? Deixar as coisas difíceis de lado só aumenta o estresse. Satanás já é nosso inimigo, não precisamos contribuir com ele.
13. Você delega? Confie no design de Cristo de corpo; afinal, você não tem – e não precisa ter – todos os dons.
14. Você é humilde? Orgulho não combina bem com a liderança de uma organização que conta com voluntários.
15. Você teme mais a Deus ou os homens? O temor dos homens vai roubar a sua habilidade de dizer “não”, algo que todo pastor precisa saber fazer. Por isso, tema a Deus e obedeça àquilo que Ele disse para você.

Externas

1. Você tem amigos? Amigos de verdade! Um pastor pode ter milhares de conhecidos e cuidar de muitas ovelhas, e ainda assim não ter nenhum amigo. Um amigo vai andar com você por muito tempo e saber quando é hora de corrigir e de encorajar.
2. Como estão as finanças da sua casa? Combinar problemas na igreja com problemas financeiros em casa é quase insuportável e tem sido a razão de muitos bons pastores abandonarem o ministério.
3. Você está atolado na administração? Este é um problema real para pastores de pequenas e grandes igrejas, de maneiras diferentes. Não é possível – e nem recomendável – evitar todo o trabalho administrativo em uma igreja local, mas ele não pode dominar a função pastoral.
4. Você está fisicamente preparado para suas funções? Dormir pouco, evitar exercícios físicos e uma boa dieta podem levar qualquer pessoa a um estado mental e emocional desafiador. Você não precisa focar apenas em academia, mas não pode ignorar o seu corpo.
5. Você está trabalhando nos seus dias de folga? Um pastor que falha em descansar vai, rapidamente, perder a energia e acabar desistindo. Deus prescreveu o descanso em Gênesis e Ele foi sábio em fazer isso.
6. Você tira férias? Mesmo se você acha que não precisa de férias, sua família precisa.
7. Você tem filhos pequenos? Uma realidade de uma casa com filhos pequenos é o pouco sono, o que pode levar ao burnout. Se acalme, se organize e se lembre de que essa estação não vai durar para sempre.
8. Você tem uma esposa que te apoia? Um casamento difícil ou uma esposa que não apoia o ministério podem ser questões extremamente desafiadoras. Priorize seu casamento e procure ajuda, caso necessário.
9. Você está pressionado de todos os lados? É essencial desenvolver uma teologia do sofrimento para entender que há propósito em meio aos desafios, e para cultivar uma vida de oração que lança todos os cuidados a Deus.
10. Você tem mentores e discipuladores? Há pessoas na sua vida a quem você possa imitar e buscar conselho? Você está lendo biografias de figuras históricas que podem oferecer uma perspectiva nova sobre vidas de fé?
11. Você está fazendo todo o possível para reparar relacionamentos difíceis ou quebrados? Ser um pacificador é o chamado de todo cristão e também vai aliviar a sua consciência quando pregar.
12. A rotina do seu trabalho é um problema? O ritmo semanal de preparação de esboços e pregações uma alegria ou uma dificuldade? Seu tempo de preparo e estudo te energiza ou drena suas forças?
13. Sua alegria no ministério depende de ver frutos evidentes? Todo ministério e ministro passa por períodos de seca. Creia em seu grande Deus e desenvolva uma postura de paciência para passar por cada estação.
14. Sua consciência é fraca? Pastorear um grupo de pecadores e uma consciência fraca é uma combinação perigosa.
15. Minhas ambições são as mesmas que as do Senhor? Em outras palavras, suas ambições pessoais seriam diferentes se você fosse diretor de uma empresa ao invés de pastor de uma igreja?

Descanso

Se depois desse questionário você perceber que está próximo do burnout, é hora de pedir um período sabático para descansar e refletir. É possível que você precise ajustar questões internas ou externas para garantir uma boa caminhada. De qualquer maneira, é essencial que você tenha convicção do seu chamado e possa seguir em frente.

Você sabe como deve ser uma liderança emocionalmente saudável?